co jest w pracy

Witam po długiej przerwie. Po miesiącach podczytywania z partyzanta reaktywuję ponownie dziennik, bo mówcie co chcecie, ale Ladies jest najlepszym motywatorem i monitorem zmian. A poza tym dawno temu trochę wyjątkowych ludzi udało mi się poznać ( i czym się szczycę, kilka z tych znajomości trwa po dziś dzień ), a trzy to będę mogła sobie bez [...]

[...] W którym miejscu najszybciej chudniesz : ręce, brzuch ( typowa gruszka) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) siłownia, rower, squash ( w tygodni min. 3x jestem aktywna) Co lubisz jeść na śniadanie: pieczywo z papryką, płatki jecznienne Co lubisz jeść na obiad : ryż, warzywa, mięso, sosy- ale własnej roboty nie ze słoików Co [...]

[...] mTOR i insulinopodobnego czynnika wzrostu – 1 (IGF-1). Tauryna podnosi także efektywność utleniania tkanki tłuszczowej, zwiększając tempo jej redukcji. - tyrozynę, która jest prekursorem dopaminy w mózgu, zapobiegającej odczuwaniu zmęczenia. kofeinę w kosmicznej dawce 580 mg na ampułkę! Kofeina poprawia efektywność wysiłków o charakterze [...]

[...] Renegatowi Czasu mamy niewiele, więc proponuję czytać, pracować i zgarniać Temat konkursu-Dogłębne przedstawienie dowolnie wybranego stylu chwytanego REGULAMIN 1)konkurs jest otwarty dla wszystkich forumowiczów którzy chcą propagować sporty „chwytane" 2)konkurs trwa do 31.10.2007(wyniki ok. 2.11.2007),prace należy wysyłać na adres [...]

[...] interesujesz się kulturą chińską, masz tysiąc innych powodów i zainteresowałeś się tradycyjnym ( ludowym) Wu shu, i od czego zacząć ? Ano zacząć od wybrania stylu, w Polsce jest kilka styli tradycyjnego Kung Fu ( będę tak pisał, bo tak się u nas i nie tylko utrwaliło), i w europie jest kilka kolejnych styli. Jeśli jesteś poważnie zainteresowany, [...]

[...] lubisz, ulozylem dla ciebie trening na klatke ktory nie wymaga specjalizacji. Wydaje sie obszerny, ale to standardowy trening. Zrobiony pod ciebie. Jedynym znakiem zapytania jest staz, takze jesli poczujesz ze dziala az za mocno, za duze zakwasy niepozwalajace na cwiczenie tydzien pozniej, to obetniemy ci go w specyficzny sposob. Z góry uprzedzam [...]

[...] Praca to dostarczanie piwa alkocholu i pokrewnych do pubow sklepow etc.. Dziennie robimy od 10 do 16 ton w dwie osoby. A teraz konkretne pytania. - Czy dobrym pomyslem jest dorzucenia do sniadania (z samego rana) oprocz standardowego jedzonka (mussli+kanapki na ch. razowym z szyneczka+banan np.) jakiegos snikersa czy cos w tym stylu aby [...]

[...] izolować jego prace. Na hantle przeważnie zakładamy mniejsze obciążenia, dzięki czemu unikamy złej techniki i ruchów oszukanych. 3 SKUP SIĘ NAD SYMETRIĄ Najlepszym wyjściem jest ćwiczenie przed lustrem. Wtedy widzimy dokładnie nasze ruchy, korygujemy je na bieżąco. Dzięki temu prawidłowa postawa i symetryczne ruchy wchodzą nam w krew. Jeśli nie [...]

[...] treningi wieczorem (po 20) czy lepiej zaraz po pracy (o 15.30)? Wstaje o godzinie 6, chodze spac o 23-24. 2) jak powinien wygladac tryb treningu - rozumiem ze po rozpoczeciu jest rozgrzewka, potem trening silowy i na koncu moge zrobic jeszcze cardio czy jest to dzialanie niepoprawne? Idac dalej, ile powinna trwac rozgrzewka (10-15min?) oraz ile [...]

[...] : brak Stan zdrowia : b.dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia,basen,bieganie,gry zespołowe Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : białko Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak, średnia półka cenowa Stosowane wcześniej diety : brak, dobre nawyki żywieniowe Teraz zasadniczy problem. Pracuje obecnie na nocki moje [...]

Hej, Chciałbym napisać to jak najdokładniej, ale zarazem jak najkrócej, żeby nikogo nie zanudzić i tak, aby nikomu w połowie drogi nie znudziło się i nie pomieszało, ale jestem gaduła, więc i tak wyjdzie z tego niemały esej! :) No, ale do rzeczy. Mam 19 lat, od 9 lat trenuję piłkę nożną, uczę się, pracuję w sklepie odzieżowym - myślę, że życie jak [...]

4 ważne sposoby, które pozwolą uniknąć uszkodzeń na siłowni Możesz myśleć, że idąc na siłownię poprawisz swoje zdrowie oraz kształty swojego ciała. Choć jesteś solidnie przygotowany do uczestniczenia na siłowni, pamiętaj, że należy dbać o swoje ciało oraz zdrowie w każdym stopniu , trzeba mieć świadomość, że siłownia związana jest z urazami może [...]

[...] Cześć! Jako, że ostatnio więcej udzielam się na forum, zachęcona zakładam swój dziennik. Boję się być oceniana, bo moja dieta nie zawsze jest czysta, moje myślenie nie zawsze jest zdrowe i moje treningi nie zawsze są na 100%... Ale kto nie ryzykuje, ten nie pije szampana. Krótko o mnie: W lutym 2017 roku [...]

Nie ulega wątpliwości, że białko jest niezbędnym elementem diety, a bez jego odpowiedniego spożycia prawidłowy rozwój organizmu jest po prostu niemożliwy. Oprócz aspektów ilościowych ważny jest także jakościowy dobór produktów białkowych, gdyż nie wszystkie pokarmy będące źródłem tego makroskładnika stanowią pożądany element menu. W niniejszym [...]

[...] tyle wstepu teraz konkrety: Nie mam dostepu do silowni,przebywam na wyspie-Nantucket-sezonowy kurort dla bogaczy ktorzy przyjerzdzaja na wakacje wlasnym samolotem i taka tez jest atmosfera na jedynej silowni w miescie.Takze stwierdzilem ze poczekam az wakacyjni goscie co na silownie ida ubrani lepiej niz ja na randke opuszcza wyspe i wtedy sie [...]

[...] dwa miesiące. Zaczęłam chodzić na aerobik straciłam 4 kg i waga stanęła znów na 3 miesiące. Nadal codziennie jadłam bardzo dużo słodyczy, dziecko miało alergie, dużo rzeczy jest zakazanych przy karmieniu piersią więc codziennie jadłam słodycze o średniej wartości 12-15 zł. To było jak uzależnienie. W końcu postanowiłam aerobik zamienić na [...]

[...] sposób złapać, pracować całym ciałem. Barkami, nogami.. W ciągu 10 godzin norma szyb wynosi okolo 1000. Więc wystarczy pomnożyć. Większość szyb wazy około 7-8 kg. Niewiele jest dużo większy, choć zdarza sie ze większość wazy już powyzej 15 kg. Ale to daje około 9-10 tysięcy kg dziennie. Do tego przeciąganie wózka na którym jest minimum 300 kg. [...]

[...] pierwszej probie wtargniecia na stadion grupie kibicow Hutnika liczni i uzbrojeni policjanci zachowywali sie bierni.Policja nie interweniowala tez na stadionie tlumaczac ze jest to w gestii organizatorow meczu. Dla mnie takie wyjasnienie jest niezrozumiale i swiadczy o bezradnosci policji.Efekt byl taki ze banda wyrostkow mogla czuc sie na [...]

Witam:) Na forum jestem od jakiegos czasu,czytalem sporo o treningach,widzialem dzienniki innych osob, teraz zaczynam FBW i zakladam dziennik treningowy,mam nadzieje,ze to mnie dodatkowo zmotywuje do pracy,i ze bedziecie tu zagladac:) O mnie :P : Staz treningowy: Praktycznie zaden,pare razy zaczynalem rozne treningi,i szybko je [...]

Witam, Mam na imię Patryk mam 17 lat i celem mojej pracy jest redukcja, a następnie budowa suchej masy mięśniowej lecz na razie o tym nie myślę.. Zaczynałem swoją pracę na siłowni w styczniu 2011 roku. Wtedy waga wskazywała około 110-112kg. Zacząłem na siłownik na początku FBW + małe ilość aerobów, potem FBW i coraz wiecej aerobów.. Jednak dieta [...]